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健康是人生最珍貴的財(cái)富，而保養(yǎng)健康并非依賴(lài)單一的“特效藥”，而是滲透在衣食住行的每一個(gè)日常細(xì)節(jié)中。做好日常健康管理，既能提升生活質(zhì)量，也能為長(zhǎng)遠(yuǎn)的身體健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。飲食上，遵循“均衡多樣”原則是核心。每天保證谷薯類(lèi)、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚(yú)、禽、蛋、豆制品）和奶制品的合理搭配，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入——比如用蒸、煮、燉代替油炸烹飪，用新鮮水果代替含糖飲料，既能滿(mǎn)足味蕾需求，又能為身體提供全面的營(yíng)養(yǎng)素，維持新陳代謝的穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)方面，無(wú)需追求高強(qiáng)度的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，“適度且規(guī)律”更重要。每周堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳或騎自行車(chē)，搭配2-3次力量訓(xùn)練（如舉啞鈴、平板支撐），能增強(qiáng)心肺功能、改善肌肉力量，還能緩解工作帶來(lái)的疲勞感。即使忙碌，也可以利用碎片化時(shí)間活動(dòng)，比如工作間隙起身拉伸、通勤時(shí)提前一站下車(chē)步行，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣而非負(fù)擔(dān)。作息管理是健康的“隱形守護(hù)者”。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘，影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)功能，因此建議成年人每天保證7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，通過(guò)泡腳、閱讀紙質(zhì)書(shū)等方式放松身心，幫助快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。此外，定期體檢也不可或缺。每年進(jìn)行一次全面體檢，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體潛在的健康問(wèn)題——比如血壓、血糖的細(xì)微異常，或早期的胃腸道、乳腺等部位的健康風(fēng)險(xiǎn)，做到“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療”，避免小問(wèn)題發(fā)展成大隱患。同時(shí)，保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)也很關(guān)鍵，學(xué)會(huì)通過(guò)與人溝通、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式釋放壓力，情緒的穩(wěn)定對(duì)心血管健康、消化系統(tǒng)健康都有著重要影響。同時(shí)，一份合適的健康保險(xiǎn)能成為重要的保障——它能在疾病來(lái)臨時(shí)，幫助我們覆蓋部分醫(yī)療開(kāi)支，減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，讓我們能更安心地專(zhuān)注于治療和康復(fù)，不必為費(fèi)用問(wèn)題焦慮。健康保養(yǎng)是對(duì)自己的“主動(dòng)投資”，而保險(xiǎn)則是為這份投資加上的“安全鎖”，二者結(jié)合，才能更全面地守護(hù)我們和家人的幸福生活。本文來(lái)源：太平洋產(chǎn)險(xiǎn)四川分公司

近期一條關(guān)于睡眠的新聞登上熱搜，新聞的內(nèi)容顯示稱(chēng)“大家千萬(wàn)別被8小時(shí)睡眠理論給綁架了”，“睡夠8小時(shí)”可能是很多人的認(rèn)知誤區(qū)，最佳的睡眠時(shí)長(zhǎng)并不是8小時(shí)?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，新鮮信息多，人們?yōu)榱松睢⒐ぷ骱蛫蕵?lè)，不斷擠壓睡眠的時(shí)間。那么多久的睡眠時(shí)間是最科學(xué)的？大家睡幾個(gè)小時(shí)更有“性?xún)r(jià)比”？小編馬上帶大家深入了解。2021年，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》報(bào)道了一項(xiàng)研究對(duì)象超過(guò)32萬(wàn)人的“亞洲人群睡眠時(shí)間與死亡率之間的關(guān)系”的研究。研究發(fā)現(xiàn)：原來(lái)在亞洲人群中，每晚睡7小時(shí)才是“最佳睡眠”。它的研究顯示，睡眠時(shí)長(zhǎng)與全因死亡率呈“J型”關(guān)聯(lián)：無(wú)論男女，7小時(shí)睡眠是全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低點(diǎn)！而當(dāng)睡眠時(shí)間達(dá)到或超過(guò)8小時(shí)，反而會(huì)增加部分死亡風(fēng)險(xiǎn)。通俗來(lái)說(shuō)就是，對(duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)，每晚睡7個(gè)小時(shí)，他們的全因死亡率、患心血管疾病以及其他原因死亡率最低。但這只是評(píng)價(jià)睡眠的一個(gè)維度，用戶(hù)的科學(xué)睡眠時(shí)長(zhǎng)其實(shí)完全因人而異。有些人天生覺(jué)少，他們睡4-6個(gè)小時(shí)即可，而有些人需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠，可能到11個(gè)小時(shí)他們才能夠徹底放松。最佳睡眠狀態(tài)的判斷標(biāo)準(zhǔn)是用戶(hù)第二天起來(lái)的狀態(tài)。如果用戶(hù)第二天起來(lái)感覺(jué)神清氣爽、頭腦清晰并且精力充沛，就說(shuō)明此時(shí)的睡眠符合身體的要求，是科學(xué)的。此外大家除了關(guān)注睡眠時(shí)長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也是健康睡眠的關(guān)鍵因素。良好睡眠質(zhì)量通常表現(xiàn)為：1.入睡時(shí)間在30分鐘以?xún)?nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以?xún)?nèi)）；2.夜間醒來(lái)的次數(shù)不超過(guò)3次，且醒來(lái)后能在20分鐘內(nèi)再次入睡；3.醒來(lái)后感到精神飽滿(mǎn)、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。用戶(hù)想要確定自己的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)可以采取以下方式：1.假期實(shí)驗(yàn)：在連續(xù)幾天無(wú)需鬧鐘的自然醒狀態(tài)下，記錄你的睡眠時(shí)間，取平均值；2.日間功能評(píng)估：關(guān)注白天的精神狀態(tài)，是否需要在下午頻繁小憩或依賴(lài)咖啡因保持清醒；3.循序漸進(jìn)：每周提前15分鐘上床或推遲15分鐘起床，觀(guān)察哪一時(shí)段讓你感覺(jué)最佳；4.使用技術(shù)：智能手環(huán)或睡眠監(jiān)測(cè)應(yīng)用可提供睡眠結(jié)構(gòu)數(shù)據(jù)參考。多數(shù)人的生活比較忙碌，在工作完成并且經(jīng)過(guò)短暫的娛樂(lè)后，留給朋友們的睡眠時(shí)間就不多了。因此睡眠質(zhì)量對(duì)大家十分重要。朋友們想要提升睡眠質(zhì)量，可以從以下幾點(diǎn)切入：1.養(yǎng)成適合自己的睡眠規(guī)律2025年全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》提倡大家，“順應(yīng)四時(shí)，起居有?！?，即規(guī)律的睡眠時(shí)間段有利于提升大家的睡眠質(zhì)量。成年人推薦晚上10-11點(diǎn)入睡，早晨6-7點(diǎn)起床。老年人推薦晚上10-11點(diǎn)入睡，早晨5-6點(diǎn)起床。并且大家需要注意，規(guī)律一旦確定便不要隨意改變，周五周末都盡量避免報(bào)復(fù)性熬夜。2.睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽、太極、步行和慢跑在提升睡眠效率、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間、縮短入睡時(shí)間等方面表現(xiàn)突出。其中，瑜伽對(duì)總睡眠時(shí)間的增加效果最為顯著（平均延長(zhǎng)110分鐘），太極可改善睡眠結(jié)構(gòu)，步行與慢跑則能有效緩解失眠引發(fā)的日間功能障礙。因此，大家在睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但一定注意好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免過(guò)分興奮而失眠。3.打造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境睡覺(jué)時(shí)確保睡眠環(huán)境安靜、舒適和黑暗。用戶(hù)可以使用遮光窗簾、耳塞或白噪音等方式，減少干擾和噪音，營(yíng)造良好的睡眠氛圍。4.建立睡前儀式大家在睡前可以進(jìn)行助眠瑜伽、冥想、溫水浴等類(lèi)似的放松活動(dòng)，讓身體和精神從一天的緊張狀態(tài)中抽離出來(lái)，從而溫和而順利地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。充足的睡眠是擁有充滿(mǎn)活力的第二天的前提，也是人們保持身體健康的前提。身體是革命的本錢(qián)，在這個(gè)睡眠被普遍被剝奪的時(shí)代，大家需要重視睡眠的意義，建立好個(gè)性化的睡眠習(xí)慣，讓自己的身體、精神在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中擁有充足的喘息和休息的時(shí)間，從而大家才能夠憑借著健康和活力去面對(duì)生活的每一天。愿朋友們都能睡個(gè)好覺(jué)！

日前，國(guó)家育兒補(bǔ)貼制度實(shí)施方案公布，從2025年1月1日起，無(wú)論一孩、二孩、三孩，每年均可領(lǐng)取3600元補(bǔ)貼，直至年滿(mǎn)3周歲。許多家庭都能享受到這項(xiàng)全國(guó)性、普惠式的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)貼。然而，詐騙分子也嗅到了這個(gè)“契機(jī)”，很快開(kāi)始“蹭熱點(diǎn)”。近日，有詐騙分子打著“發(fā)放育兒補(bǔ)貼”的旗號(hào)，實(shí)施電信網(wǎng)絡(luò)詐騙。一、公安部門(mén)解析了育兒補(bǔ)貼詐騙套路：1.假冒官方發(fā)布短信詐騙分子冒充衛(wèi)健委、財(cái)政局等政府部門(mén)，發(fā)送含有虛假鏈接的短信，聲稱(chēng)可“快速申領(lǐng)育兒補(bǔ)貼”，誘導(dǎo)群眾點(diǎn)擊陌生鏈接填寫(xiě)個(gè)人信息及銀行卡信息。2.偽造政府網(wǎng)站詐騙分子制作高仿“國(guó)家政務(wù)服務(wù)平臺(tái)”或地方衛(wèi)健委網(wǎng)站，設(shè)置“育兒補(bǔ)貼申領(lǐng)”飄窗，要求輸入身份證、銀行卡及驗(yàn)證碼等信息。這類(lèi)網(wǎng)站界面看似與官方一致，實(shí)則網(wǎng)址存在細(xì)微差異，一定要仔細(xì)辨別。3.制造緊張氛圍詐騙分子在微信群、QQ群發(fā)布“育兒補(bǔ)貼快速申領(lǐng)”“過(guò)期視為放棄”等虛假信息，制造緊張氛圍，通過(guò)“名額有限”“最后三天”“點(diǎn)擊鏈接即可申請(qǐng)”等詐騙話(huà)術(shù)誘導(dǎo)群眾。二、育兒補(bǔ)貼如何正確申領(lǐng)？1.線(xiàn)上渠道主要通過(guò)全國(guó)統(tǒng)一的育兒補(bǔ)貼信息管理系統(tǒng)申領(lǐng)。國(guó)家衛(wèi)健委依托各地省級(jí)政務(wù)服務(wù)平臺(tái)設(shè)置育兒補(bǔ)貼申領(lǐng)專(zhuān)區(qū)，同時(shí)在支付寶、微信等第三方服務(wù)平臺(tái)開(kāi)通了育兒補(bǔ)貼申領(lǐng)入口。2.線(xiàn)下渠道到嬰幼兒戶(hù)籍所在地鄉(xiāng)鎮(zhèn)或街道辦理，需攜帶戶(hù)口簿、出生醫(yī)學(xué)證明等材料。3.發(fā)放渠道申領(lǐng)人或者嬰幼兒的銀行卡或其他金融賬戶(hù)。三、警方提醒1. 現(xiàn)在就主動(dòng)聯(lián)系你“領(lǐng)取育兒補(bǔ)貼”的，一定是詐騙！2. 收到“領(lǐng)取育兒補(bǔ)貼”的網(wǎng)址鏈接或二維碼時(shí)，一定要提高警惕，不要隨意點(diǎn)擊陌生鏈接，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。3. 如點(diǎn)擊了相關(guān)鏈接，要求填寫(xiě)姓名、身份證號(hào)碼、銀行卡號(hào)、驗(yàn)證碼、人臉識(shí)別等，切勿相信，更不要按其提示轉(zhuǎn)賬匯款，以免造成財(cái)產(chǎn)損失。4. 如有可疑情況，立即撥打110或96110進(jìn)行咨詢(xún)舉報(bào)。本文來(lái)源：太平洋產(chǎn)險(xiǎn)河北分公司

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，隨著暑氣消退，廈門(mén)街頭巷尾的欒樹(shù)已悄然染上金黃。中醫(yī)講究“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”，秋季養(yǎng)生關(guān)鍵在于“收”——收氣血、收津液、收心神。這不僅關(guān)乎季節(jié)更迭的身體調(diào)適，更是預(yù)防秋冬疾病的關(guān)鍵屏障。今天，就帶您解鎖秋季養(yǎng)生的三大核心法則，讓您氣血充沛、心情舒暢、臟腑滋潤(rùn)過(guò)深秋！一、收氣血：夯實(shí)生命根基秋季是進(jìn)補(bǔ)黃金期，但現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩體質(zhì)居多，“貼秋膘”絕非大魚(yú)大肉。真正的補(bǔ)氣血是平補(bǔ)，重在調(diào)理脾胃運(yùn)化功能：（一）山藥平補(bǔ)法：山藥歸肺、脾、腎三經(jīng)，既能補(bǔ)虛又不上火。脾虛者配芡實(shí)粥，陽(yáng)虛者加黃芪同煮，陰虛者搭百合薏米，三類(lèi)體質(zhì)精準(zhǔn)調(diào)理。晨起一碗熱粥，既暖脾胃又助氣血化生，比油膩葷食更符合現(xiàn)代人需求。（二）經(jīng)絡(luò)激活術(shù)：健脾胃養(yǎng)生操每日早晚各做一次：1.叩擊膻中穴（兩乳連線(xiàn)中點(diǎn)）振奮宗氣2.通任脈（從天突穴推至關(guān)元穴）調(diào)和陰陽(yáng)3.分陰陽(yáng)（胸骨向兩側(cè)分推）疏理氣機(jī)4.振神闕（高頻振動(dòng)肚臍）激活元?dú)?.摩腹導(dǎo)引（順時(shí)針揉腹）促進(jìn)運(yùn)化穿著輕薄睡衣練習(xí)，皮膚直接感受氣血流動(dòng)，效果更佳。二、收津液：抵御秋燥侵襲廈門(mén)雖臨海，但秋分后燥邪當(dāng)令，口干、眼干、皮膚干癢頻發(fā)。養(yǎng)陰潤(rùn)燥需雙管齊下：（一）食療潤(rùn)臟腑：五汁飲（雪梨+蓮藕+馬蹄+蘆根+麥冬）傳承自《溫病條辨》，熬煮后每日分三次飲用，能清肺熱、生津液。脾胃虛寒者可將梨藕煮熟食用，糖尿病患者建議改用石斛代茶飲。（二）古法生津術(shù)：叩齒生津法：晨起叩齒36次，待津液滿(mǎn)口緩緩咽下，道家稱(chēng)此“玉液還丹”，能直接滋養(yǎng)臟腑。護(hù)目熨眼法：搓熱掌心敷壓眼周，改善干眼癥的同時(shí)刺激淚液分泌。（三）小貼士：西紅柿、烏梅等酸味食物含有機(jī)酸與維生素C，能刺激唾液腺分泌，辦公桌上常備幾顆，解燥又提神三、收心神：破解悲秋魔咒秋三月對(duì)應(yīng)“悲”的情緒，《黃帝內(nèi)經(jīng)》警示需“使志安寧”?，F(xiàn)代研究證實(shí)：秋季日照減少導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂，是情緒低落的生理根源。（一）生物鐘調(diào)節(jié)法：嚴(yán)格遵循“與雞俱興”作息：22：30前入睡，6：30左右起床。黎明模擬燈可彌補(bǔ)光照不足，喚醒沉睡的血清素。午間小憩20分鐘，能有效緩解“秋乏”導(dǎo)致的注意力渙散。（二）情緒疏導(dǎo)三板斧：1.登高望遠(yuǎn)：周末登仙岳山或東坪山，開(kāi)闊視野疏解郁氣；2.捶胸頓足操：空心拳交替捶打前胸后背，配合深蹲導(dǎo)氣下行；3.膻中穴按摩：每日按壓兩乳連線(xiàn)中點(diǎn)3分鐘，此穴為“氣會(huì)”，專(zhuān)治胸悶抑郁。（三）快樂(lè)食物清單：牛奶、香蕉中的色氨酸是合成血清素原料，全麥面包促進(jìn)其吸收；深綠色蔬菜富含葉酸，維持神經(jīng)遞質(zhì)平衡。四、養(yǎng)生錦囊秋分后每日曬背20分鐘（9：00-10：00最佳），陽(yáng)光激活的維生素D，比任何補(bǔ)劑更能提升抗病力與愉悅感。收好氣血，藏足津液，安住心神，這個(gè)秋天，讓我們?cè)邡槏u的微風(fēng)中，收獲由內(nèi)而外的潤(rùn)澤與從容。畢竟養(yǎng)生不是加法，而是讓身心回歸最平衡的狀態(tài)。本文來(lái)源：太平洋產(chǎn)險(xiǎn)廈門(mén)分公司

25年8月17日，廣東省疾控局發(fā)布通告，25年8月10日0時(shí)至8月16日24時(shí)，全省新增報(bào)告830例基孔肯雅熱本地個(gè)案，未報(bào)告重癥和死亡個(gè)案。廣東省疾控中心傳染病預(yù)防控制所所長(zhǎng)康敏表示，廣東各地持續(xù)開(kāi)展以控制蚊媒密度為主的防控工作，近期疫情態(tài)勢(shì)總體平穩(wěn)。但全球基孔肯雅熱疫情高發(fā)，境外輸入風(fēng)險(xiǎn)持續(xù)存在；我省大部分地區(qū)處于蚊媒活躍期，疊加臺(tái)風(fēng)、降雨等天氣影響，疫情防控仍然不能松勁?；卓涎艧崾怯苫卓涎挪《荆–HIKV）引起的一種急性傳染病，主要通過(guò)埃及伊蚊和白紋伊蚊傳播。目前正值夏日，臺(tái)風(fēng)、降雨等濕熱的天氣，助力了蚊蟲(chóng)的生長(zhǎng)。作為普通人，我們平常室內(nèi)、外活動(dòng)都不少，該怎樣預(yù)防基孔肯雅熱呢？一、防止蚊子入室1. 安裝紗門(mén)、紗窗作為物理屏障，睡眠時(shí)使用蚊帳，阻擋蚊子進(jìn)入，并注意檢查紗門(mén)紗窗，若有空洞及時(shí)封堵住。2. 清除居家及周邊積水容器。社區(qū)可開(kāi)展統(tǒng)一消殺，重點(diǎn)處理下水道、綠化帶等蚊蟲(chóng)孳生地。居民定期更換花瓶、水缸存水。若有孑孓（即花斑蚊的幼蟲(chóng)）立即傾倒積水，沖洗植物并擦洗容器壁，至少每5天清洗一次。二、做好戶(hù)外防護(hù)1. 避開(kāi)活動(dòng)高峰伊蚊多在白天叮咬，上午8-10點(diǎn)和下午4-6點(diǎn)為叮咬高峰時(shí)段，需特別注意防護(hù)。盡量不在晨昏這兩個(gè)花斑蚊活動(dòng)的高峰期外出，并且避免在樹(shù)蔭、草叢、積水容器附近逗留。2.做好衣物防護(hù)穿寬松的淺色長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，減少皮膚暴露；嬰幼兒應(yīng)穿寬松的防蚊褲，坐小推車(chē)時(shí)使用防蚊網(wǎng)。裸露皮膚涂抹含避蚊胺的驅(qū)蚊劑。注意?。?！購(gòu)買(mǎi)驅(qū)蚊劑時(shí)，要注意濃度、適用年齡、補(bǔ)涂頻率，注意他的藥效。三、擊殺室內(nèi)蟲(chóng)子包括化學(xué)擊殺和物理?yè)魵?，常?jiàn)的化學(xué)擊殺包括盤(pán)式蚊香、電熱蚊香液（片）、殺蟲(chóng)氣霧劑等，物理?yè)魵t包括電蚊拍、滅蚊燈等物品。推薦電熱蚊香液，其使用方便、毒性小，且成分簡(jiǎn)單、控溫準(zhǔn)、滅蚊快。四、注意事項(xiàng)1.若大家被蚊蟲(chóng)叮咬后出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、皮疹、關(guān)節(jié)劇痛等疑似癥狀，需到感染科或發(fā)熱門(mén)診就診。目前無(wú)特效抗病毒藥物，治療以對(duì)癥支持為主，早期診斷可避免并發(fā)癥。2.出現(xiàn)癥狀后避免使用阿司匹林等非甾體抗炎藥，以防增加出血風(fēng)險(xiǎn)。3.預(yù)防基孔肯雅熱需長(zhǎng)期保持環(huán)境清潔，不可懈?。∥孟x(chóng)雖小，卻能危害你我的健康。讓我們從多個(gè)角度實(shí)踐起來(lái)，關(guān)注好周?chē)沫h(huán)境，及時(shí)清理積水；做好室外的防護(hù)，不給蚊子可乘之機(jī)；守衛(wèi)好家里的凈土，全面擊殺自己范圍內(nèi)的蚊子，多種措施互相配合，預(yù)防基孔肯雅熱。

8月19日，人力資源社會(huì)保障部等5部門(mén)對(duì)外發(fā)布《關(guān)于領(lǐng)取個(gè)人養(yǎng)老金有關(guān)問(wèn)題的通知》，進(jìn)一步豐富個(gè)人養(yǎng)老金領(lǐng)取情形，明確具體操作辦法，自9月1日起開(kāi)始實(shí)施。通知規(guī)定，新增3種個(gè)人養(yǎng)老金領(lǐng)取情形：l 申請(qǐng)之日前12個(gè)月內(nèi)，本人（或配偶、未成年子女）發(fā)生的與基本醫(yī)保相關(guān)的醫(yī)藥費(fèi)用支出，扣除醫(yī)保報(bào)銷(xiāo)后個(gè)人負(fù)擔(dān)（指醫(yī)保目錄范圍內(nèi)的自付部分）累計(jì)超過(guò)本?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）上一年度居民人均可支配收入；l 申請(qǐng)之日前2年內(nèi)領(lǐng)取失業(yè)保險(xiǎn)金累計(jì)達(dá)到12個(gè)月；l 正在領(lǐng)取城鄉(xiāng)最低生活保障金。第一種情形意味著，對(duì)患重特大疾病的個(gè)人及其家庭來(lái)說(shuō)，在急需用錢(qián)治病時(shí)可提前動(dòng)用儲(chǔ)備的個(gè)人養(yǎng)老金賬戶(hù)余額資金，解燃眉之急。此前，參加人符合下列條件之一的，可以領(lǐng)取個(gè)人養(yǎng)老金。一是達(dá)到領(lǐng)取基本養(yǎng)老金年齡。二是完全喪失勞動(dòng)能力。三是出國(guó)（境）定居。在此前通過(guò)個(gè)人養(yǎng)老金資金賬戶(hù)開(kāi)戶(hù)銀行申請(qǐng)領(lǐng)取的基礎(chǔ)上，通知增加國(guó)家社會(huì)保險(xiǎn)公共服務(wù)平臺(tái)、電子社保卡、掌上12333App等全國(guó)統(tǒng)一線(xiàn)上服務(wù)入口，參加人當(dāng)前基本養(yǎng)老保險(xiǎn)關(guān)系所在地社會(huì)保險(xiǎn)經(jīng)辦機(jī)構(gòu)2類(lèi)申請(qǐng)渠道。你可能還有疑問(wèn)，假如提前領(lǐng)取個(gè)人養(yǎng)老金了，后續(xù)還能繼續(xù)繳存資金嗎？根據(jù)《通知》，除達(dá)到領(lǐng)取基本養(yǎng)老金年齡外，參加人達(dá)到其他條件領(lǐng)取個(gè)人養(yǎng)老金的，可以根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件等情況，繼續(xù)向本人個(gè)人養(yǎng)老金資金賬戶(hù)繳費(fèi)，增加養(yǎng)老積累。據(jù)了解，個(gè)人養(yǎng)老金是政府政策支持、個(gè)人自愿參加、市場(chǎng)化運(yùn)營(yíng)、實(shí)現(xiàn)養(yǎng)老保險(xiǎn)補(bǔ)充功能的制度。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是個(gè)人自愿在特定賬戶(hù)存一筆錢(qián)，這筆可以用來(lái)購(gòu)買(mǎi)符合規(guī)定的理財(cái)產(chǎn)品、商業(yè)養(yǎng)老保險(xiǎn)等金融產(chǎn)品，實(shí)行完全積累，按照國(guó)家有關(guān)規(guī)定享受稅收優(yōu)惠政策。目前，每年存入的這筆錢(qián)不超過(guò)12000元。達(dá)到一定條件后，才可以領(lǐng)取個(gè)人養(yǎng)老金。

在健康保障領(lǐng)域，重疾險(xiǎn)和醫(yī)療險(xiǎn)是兩種常見(jiàn)的保險(xiǎn)產(chǎn)品，但它們的保障范圍和功能有所不同。許多消費(fèi)者在選擇時(shí)容易混淆，導(dǎo)致無(wú)法獲得全面的健康保障。今天，我們通過(guò)對(duì)比重疾險(xiǎn)和醫(yī)療險(xiǎn)的特點(diǎn)，幫助大家選擇適合自己的健康保障。一、重疾險(xiǎn)的特點(diǎn)1.確診即賠：重疾險(xiǎn)在確診合同約定的疾病后，一次性支付保險(xiǎn)金，用于彌補(bǔ)收入損失和康復(fù)費(fèi)用。2.長(zhǎng)期保障：重疾險(xiǎn)通常保障至終身或長(zhǎng)期，適合用于重大疾病的風(fēng)險(xiǎn)防范。3.保費(fèi)較高：由于保障范圍廣，重疾險(xiǎn)的保費(fèi)相對(duì)較高。二、醫(yī)療險(xiǎn)的特點(diǎn)1.實(shí)報(bào)實(shí)銷(xiāo)：醫(yī)療險(xiǎn)根據(jù)實(shí)際醫(yī)療費(fèi)用進(jìn)行報(bào)銷(xiāo)，適合用于日常醫(yī)療支出的補(bǔ)充。2.短期保障：醫(yī)療險(xiǎn)通常為一年期，需每年續(xù)保。3.保費(fèi)較低：由于保障范圍有限，醫(yī)療險(xiǎn)的保費(fèi)相對(duì)較低。三、如何選擇1.根據(jù)需求選擇：如果需要應(yīng)對(duì)重大疾病風(fēng)險(xiǎn)，優(yōu)先選擇重疾險(xiǎn)；如果需要補(bǔ)充日常醫(yī)療支出，優(yōu)先選擇醫(yī)療險(xiǎn)。2.結(jié)合自身情況：根據(jù)健康狀況、經(jīng)濟(jì)能力和保障需求，合理搭配重疾險(xiǎn)和醫(yī)療險(xiǎn)。重疾險(xiǎn)和醫(yī)療險(xiǎn)各有側(cè)重，消費(fèi)者應(yīng)根據(jù)自身需求合理選擇，實(shí)現(xiàn)全面的健康保障。本文來(lái)源：太平洋健康險(xiǎn)

最近熱浪來(lái)襲，多地在殘酷的高溫下炙烤。一種致命的高發(fā)疾病——熱射病正無(wú)聲蔓延，堪稱(chēng)高溫下的“無(wú)形殺手”。7月，山東青島大學(xué)一名宿管大爺在高溫下離開(kāi)人世，河南一名37歲外賣(mài)員在40℃的高溫下也因熱射病去世。類(lèi)似的病例還在不斷發(fā)生，“熱死人”真不是在開(kāi)玩笑啊！國(guó)家疾控局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，2025年6月以來(lái)，全國(guó)已報(bào)告熱射病病例372例，死亡率高達(dá)56.7%，超過(guò)重癥新冠！一、熱射病有多可怕？和中暑的區(qū)別？所謂的熱射病，其實(shí)是中暑比較嚴(yán)重的一種情況，致死率非常高。當(dāng)人體溫度飆升突破40℃大關(guān)，高溫本身就像烈火，會(huì)直接灼傷心、肝、腦、腎等器官。更可怕的是，若高溫持續(xù)不退，身體將迎來(lái)第二波致命打擊：劇烈的炎癥風(fēng)暴被點(diǎn)燃，大量毒素涌入血液，引發(fā)全身多器官的連鎖損傷。識(shí)別預(yù)警信號(hào)，關(guān)鍵時(shí)刻可以救命：體溫上升：一般≥39℃以上，且皮膚發(fā)燙，沒(méi)有汗水；意識(shí)喪失：感覺(jué)意識(shí)模糊，容易頭暈、嗜睡、反應(yīng)遲鈍；異常動(dòng)作：心煩意亂，坐立不安，胡言亂語(yǔ)、肢體抽搐；呼吸急促：胸悶氣短，心跳加快、呼吸困難；嘔吐腹瀉：突然感覺(jué)惡心，持續(xù)嘔吐、腹痛腹瀉。出現(xiàn)信號(hào)后需要第一時(shí)間進(jìn)行急救，搶救過(guò)程中，要做到“降溫第一”，并快速轉(zhuǎn)運(yùn)去醫(yī)院。二、高溫天保命指南，這5件事千萬(wàn)別做預(yù)防熱射病，遠(yuǎn)離這些高風(fēng)險(xiǎn)行為：1.驟冷刺激從戶(hù)外沖進(jìn)空調(diào)房對(duì)著冷風(fēng)直吹，劇烈的冷熱交替會(huì)導(dǎo)致血管痙攣、血壓驟變，極易誘發(fā)心梗、心絞痛。2.猛喝冰水高溫環(huán)境或運(yùn)動(dòng)后血管擴(kuò)張，此時(shí)狂飲冰水或冷飲，會(huì)使血管急劇收縮，可能引發(fā)心臟或腦血管痙攣。3.酷暑鍛煉高溫下劇烈運(yùn)動(dòng)，身體產(chǎn)熱劇增而散熱受阻，中暑風(fēng)險(xiǎn)飆升。大量出汗還會(huì)導(dǎo)致脫水與電解質(zhì)紊亂。4.汗后沖涼出汗后體表血管擴(kuò)張，立即洗冷水澡，冷水刺激會(huì)使血管瞬間收縮，大量血液涌回心臟，極大增加心臟負(fù)擔(dān)。5.長(zhǎng)期熬夜炎熱天氣下心臟本就跳動(dòng)加快，熬夜會(huì)持續(xù)加重心血管系統(tǒng)壓力，增加心肌缺血、心絞痛等風(fēng)險(xiǎn)。三、守護(hù)健康，抵御高溫襲擊高溫帶來(lái)的各種痛苦，影響著無(wú)數(shù)人每天的生活乃至生命。為了減少悲劇的發(fā)生。保護(hù)好自己和家人的健康至關(guān)重要，尤其是對(duì)戶(hù)外工作者、老孕病殘等弱勢(shì)群體而言。高溫會(huì)削弱人體的免疫力，除了高發(fā)的熱射病，也更容易被各類(lèi)疾病侵襲。比如，一些老人本身就有基礎(chǔ)病，熱了之后就容易喘不過(guò)氣，心跳加速，引發(fā)多器官其他疾病，嚴(yán)重甚至住進(jìn)了ICU病房。本文來(lái)源：太平洋健康險(xiǎn)

盛夏熱浪翻涌，空調(diào)成了我們的“續(xù)命神器”。但你是否糾結(jié)過(guò)：26°COR24°C？到底哪個(gè)更舒適、更省電？今天，我們用科學(xué)數(shù)據(jù)揭曉答案！一、26°Cvs24°C：舒適之爭(zhēng)1.白天場(chǎng)景辦公室/客廳：人員密集、電器多，建議24°C~25°C，避免悶熱影響狀態(tài)。居家活動(dòng)：若怕熱可調(diào)至24°C，但長(zhǎng)期低溫易引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、鼻塞等“空調(diào)病”。2.夜間睡眠26°C可能太冷！人體入睡后體溫下降，凌晨4~6點(diǎn)易被凍醒。最佳睡眠溫度為27°C~28°C（比白天高1~2°C）。善用“睡眠模式”：空調(diào)自動(dòng)升溫+降風(fēng)速，省電20%。二、省電真相：26°C未必贏(yíng)！1.誤區(qū)“調(diào)高1°C省電10%”只在理想條件下成立！若房間隔熱差、西曬嚴(yán)重，設(shè)26°C時(shí)壓縮機(jī)頻繁啟停，耗電反超24°C。2.實(shí)測(cè)對(duì)比：設(shè)定26°C：2小時(shí)啟停8次，耗電1.2度；設(shè)定24°C：壓縮機(jī)低頻持續(xù)運(yùn)行，耗電0.9度。3.真正省電技巧速冷后調(diào)高：開(kāi)機(jī)設(shè)23°C速冷，10分鐘后調(diào)回25°C。風(fēng)扇助攻：空調(diào)+風(fēng)扇循環(huán)冷風(fēng)，省電30%。清洗濾網(wǎng)：積灰濾網(wǎng)耗電增15%，每月清洗1次。三、健康貼士：空調(diào)房的隱形殺手溫差控制：室內(nèi)外溫差≤7°C，驟冷驟熱易誘發(fā)心腦血管問(wèn)題。進(jìn)空調(diào)房先擦汗，緩沖5分鐘再調(diào)溫。濕度管理：理想濕度40%~60%，過(guò)干可放一盆水或加濕器（避免直吹）。高濕天氣先開(kāi)“除濕模式”，再制冷更高效。特殊人群關(guān)懷：老人/兒童：代謝慢，建議27°C~28°C，穿薄襪、蓋腹部。嬰幼兒：穿輕薄衣物即可，避免裹厚被！。四、終極答案：因房而異，因人而調(diào)沒(méi)有絕對(duì)完美的空調(diào)溫度，關(guān)鍵是根據(jù)實(shí)際環(huán)境與人群需求靈活調(diào)整！以下是科學(xué)建議：白天辦公/客廳人多時(shí)：選擇24°C~25°C更舒適，避免人員密集產(chǎn)生的熱量影響狀態(tài)。夜間睡眠時(shí)：最佳溫度是27°C~28°C（比白天高1~2°C），配合“睡眠模式”防止半夜凍醒。家有老人或兒童：建議設(shè)定27°C~28°C，因老人代謝慢、兒童體溫調(diào)節(jié)弱，需更高溫度防著涼。西曬嚴(yán)重或頂樓房：因隔熱效果差，可適當(dāng)調(diào)至24°C~25°C補(bǔ)償熱量滲透，反而可能更省電。盲目追求26°C未必合適！看場(chǎng)景、看人群、看房子，兼顧體感舒適與能源效率，才是空調(diào)使用的智慧選擇！本文來(lái)源：太平洋產(chǎn)險(xiǎn)廈門(mén)分公司

“蛋黃膽固醇高，趕緊扔掉”；“皮蛋含鉛，吃了會(huì)中毒”；而你自己，可能也對(duì)著某樣食物猶豫再三——其實(shí)啊，這些被我們嫌棄了幾十年的東西，早就該平反了。今天就來(lái)拆穿3個(gè)最扎心的飲食謠言，看完你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)一直被錯(cuò)怪的它們，才是藏在廚房里的營(yíng)養(yǎng)寶藏。你以為的“避坑”，可能恰恰錯(cuò)過(guò)了營(yíng)養(yǎng)；那些被全家拉黑的食物，背后藏著太多被謠言掩蓋的真相。一、“吃蛋黃=升高膽固醇——這個(gè)說(shuō)法騙了國(guó)人很久。雞蛋黃中含有膽固醇嗎？確實(shí)有，但咱也不能一聽(tīng)到膽固醇就認(rèn)為這是壞的。其實(shí)肝臟自身合成的內(nèi)源性膽固醇占人體膽固醇的2/3以上，外源性膽固醇只占很小一部分，而且它對(duì)血漿膽固醇的影響也是非常輕微的。有研究表示，每天吃1整個(gè)雞蛋（包含蛋黃），血液中的有益蛋白和高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）含量更高，有害蛋白和膽固醇更少，對(duì)身體很有好處。蛋黃中雖膽固醇含量較高，但它同時(shí)富含卵磷脂，能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，也能在血液中乳化膽固醇，起到控制和調(diào)節(jié)的作用。而且，蛋黃才是雞蛋的精髓，營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)和含量集中的部分，這是蛋白遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上的，丟掉蛋黃等于丟掉雞蛋的營(yíng)養(yǎng)！所以！大家可以放心吃雞蛋，也放心吃雞蛋黃，1天一個(gè)雞蛋，價(jià)格便宜、營(yíng)養(yǎng)到位，還能降低心血管疾病的總風(fēng)險(xiǎn)，何樂(lè)而不為！二、說(shuō)到皮蛋，很多人的第一反應(yīng)就是不能吃，因?yàn)橛X(jué)得皮蛋含鉛，吃多了會(huì)“變傻”，這種說(shuō)法其實(shí)并不科學(xué)！目前我們國(guó)家，已經(jīng)強(qiáng)制性不準(zhǔn)使用氧化鉛制作皮蛋，所以購(gòu)買(mǎi)來(lái)的皮蛋，只要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)有SC標(biāo)志，它的鉛含量是不會(huì)超標(biāo)的。如果標(biāo)著無(wú)鉛皮蛋，那么它的鉛含量應(yīng)低于0.5毫克/千克，對(duì)人體是安全的。相反皮蛋的蛋白質(zhì)含量較高，還能幫你抗炎、降燥去火。1.蛋白質(zhì)含量：1個(gè)皮蛋≈50克瘦肉皮蛋是蛋類(lèi)的一種堿性發(fā)酵食品，市面上90%以上的皮蛋都是用鴨蛋制作的。皮蛋的蛋白質(zhì)含量較高，一個(gè)正常大小的皮蛋（以鴨蛋為原料）含有9克左右蛋白質(zhì)，相當(dāng)于50克瘦肉的蛋白質(zhì)含量。并且在皮蛋制作過(guò)程中，鴨蛋會(huì)發(fā)生一些微妙變化，比如膽固醇含量會(huì)降低，蛋白質(zhì)會(huì)被分解成小分子量的短肽、氨基酸等物質(zhì)，更利于人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。不過(guò)，皮蛋的B族維生素與蛋氨酸含量相較于鴨蛋來(lái)說(shuō)會(huì)有所降低。2.抗炎、降燥去火：夏季天氣炎熱，易上火，皮蛋則有一定食療作用。皮蛋蛋清部分，具有功能活性物質(zhì)，有一定抗氧化、抗炎、抑炎、降燥去火功效，讓我們感覺(jué)吃了之后很清涼，減輕上火癥狀，比如咽喉腫痛、牙疼等。但是需要注意：嬰幼兒、孕婦、兒童，這些人群最好不要食用皮蛋，特別是散裝皮蛋，可能會(huì)存在一些潛在風(fēng)險(xiǎn)。另外，皮蛋鈉含量比較高，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)鴨蛋大小的皮蛋，鈉含量為325毫克左右，比鮮蛋的鈉含量高出5倍還要多。每周攝入量最好不要超過(guò)兩個(gè)。三、“罐頭全靠防腐劑保鮮”——大錯(cuò)特錯(cuò)！罐頭的“保鮮秘訣”并非依賴(lài)防腐劑，而是依靠獨(dú)特的加工工藝和密封技術(shù)。《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)—食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》（GB2760-2024）已于2025年2月8日正式生效，其中明確規(guī)定：罐頭類(lèi)食品中不得使用防腐劑。罐裝密封后的半成品必須在2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行殺菌，目前主流方法是熱力殺菌，通過(guò)調(diào)節(jié)時(shí)間和溫度，使熱殺菌的效果達(dá)到商業(yè)無(wú)菌的同時(shí)能最大程度保留食品本身營(yíng)養(yǎng)成分，一般分為低溫殺菌和高溫殺菌兩種——低溫殺菌為80—100℃，又稱(chēng)常壓殺菌，時(shí)間為10—30分鐘，適合于含酸量較高（pH在4.6以下）的水果罐頭和部分蔬菜罐頭。如黃桃罐頭、菠蘿罐頭、柑橘罐頭等，能使果肉保持完整，口感接近新鮮水果；還有酸黃瓜罐頭、番茄醬罐頭也需采用低溫殺菌。高溫殺菌為105—121℃，又稱(chēng)高壓殺菌，時(shí)間為20—90分鐘，適合于含酸量較少（pH在4.6以上）和非酸性的肉類(lèi)、水產(chǎn)品及大部分蔬菜罐頭，能讓食材質(zhì)地變?nèi)彳浀耐瑫r(shí)，保留完整的膳食纖維。隨著食品加工工藝的發(fā)展，現(xiàn)在還有氣調(diào)殺菌、微波殺菌等新技術(shù)，殺菌時(shí)間短、效果好，更有利于保留食物本身的顏色、風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)。高溫殺菌后還需冷卻到40℃以下，這時(shí)容器內(nèi)部會(huì)形成負(fù)壓，蓋子會(huì)密封得更嚴(yán)實(shí)。整個(gè)流程下來(lái)，罐頭內(nèi)部沒(méi)有微生物存活，外面的微生物也進(jìn)不去，所以不需要防腐劑。罐頭并不像謠傳得那樣沒(méi)營(yíng)養(yǎng)、充斥著大量防腐劑；換個(gè)角度看，它其實(shí)是應(yīng)急儲(chǔ)備的福音！選購(gòu)技巧：1.選購(gòu)方面要選正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的食品。除了看保質(zhì)期外，也要看罐頭的外觀(guān)，避免選擇生銹、密封不嚴(yán)漏氣的罐頭。2.注意看罐頭的營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇相對(duì)低脂、低鈉、低糖的一款。部分風(fēng)味罐頭里會(huì)加入鹽和糖以及其他調(diào)味料去提升食物風(fēng)味，大家嘗嘗鮮即可。食物沒(méi)有絕對(duì)的“好”與“壞”，只有“適合”與“過(guò)量”。被謠言耽誤的這些營(yíng)養(yǎng)寶藏，今天起不妨大膽吃起來(lái)——畢竟，科學(xué)才是最好的飲食指南。本文來(lái)源：太平洋產(chǎn)險(xiǎn)青島分公司