脫發已經成為現代人的普遍問題。梳頭掉一把，洗頭掉一地……搞得人內心很“禿”然。你是否每天也在為脫發而擔憂？

一個令人欣慰的消息是：不是所有的掉發都是脫發！本文將為你揭秘脫發標準，咱們提前預防，盡量告別“禿”如其來的困擾。

先來認識頭發，很多人對脫發并沒有一個明確的認識，誤以為每天掉頭發就是脫發。

其實，掉頭發很正常。健康的頭發是有質感的、偏硬的，當它慢慢變得細軟、干枯，就可能面臨著掉發了。

每個人每天都會有一定數量的頭發自然脫落。一般來說，每天掉落50—100根頭發都屬于正常范圍。這是因為頭發的生長周期分為生長期、退行期和休止期，每天都會有新的頭發長出，同時也有一定數量的頭發進入休止期并最終脫落，這就是一個正常的生理現象。那么，如何判斷自己是否脫發呢？以下幾點建議供大家參考：

1、觀察掉發數量：如果每天掉發的數量超過100根，且持續一段時間，可能就是脫發的跡象，多多關注，最好是去看醫生。

2、關注頭發密度：如果發現自己的頭發變得越來越稀疏，尤其是在頭頂、前額等部位，可能是脫發的征兆。

3、用手抓住一撮頭發，緩緩拉拽，如果拽下來三五根，就有點脫發的傾向了。如果超過了5根，多半就是脫發；如果超過了10根，那脫發就有點嚴重了。

也要注意脫發的模式，比如雄性激素性脫發、斑禿、全禿等。如果發現自己的脫發模式與家族遺傳有關，應提前做好預防措施。

如何保護頭發，減少掉發？

首先是保持健康的生活方式。保持良好的作息、飲食習慣，少吃辛辣油膩的食物，對預防脫發具有積極作用。另外，頻繁的燙發和染發都會對毛囊造成損害，不建議頻繁去做。

過度減肥，蛋白質攝入過少，會導致頭發營養缺失，進而導致脫發。

第二，要選擇合適的洗護產品。使用適合自己的洗發水、護發素，避免使用刺激性強的產品，少用堿性洗發液，不要頻繁洗頭，減少對頭發的傷害。

第三，我們可以多吃一些“頭發喜歡”的食物。如南瓜子、豌豆等果仁、種子類食物。注意，也別吃太多，帶殼南瓜子一天不要超過25克，豌豆一天不要超過50克。

第四，可以給頭皮按摩放松。每天用牛角梳梳2~3分鐘，從前發際線梳到后發際線，適度用力即可。也可每天按摩百會穴，順時針按壓36下，逆時針按壓36下。（百會穴：在頭頂的正中線上，用手找到兩個耳尖做一個連線和正中線交叉的點。）

此外，焦慮、壓抑等不良情緒會導致激素水平分泌失常，可能會加重掉發。所以，學會調節情緒，把心態放平，也有助于保護我們的頭發哦！